7 Ağustos 2007 Salı

Döngü

benim için her yeni gün, "bugünden itibaren sigara yok" diyerek başlıyor..



her akşam böyle bitiyor...

13 yorum:

H2O2 dedi ki...

Sana 3 tane yol önereyim.
- Bir gün o kadar çok içki, nefret et sigaradan.
- Spor yapmaya başla.
- Sigara içmeyen birini çok ama çok sev.

Fakat bu postun metafor içeriyorsa bu dediklerim muhtemelen işe yaramayacak.

[turshu] dedi ki...

ne metaforu ayol, gayet reel bi durum...

ama eğer şöyle bi çıkarım yaptıysan; efet, her günüm birbirin aynısı, bu da başka bi reel durum ki onunla ilgili bi post şeytmeye çalışmıştım..

öneriler için saol, henüz 1. aşamadayım, bu gunlerde bi salona yazılıcam. böylelikle 2. aşamaya geçmiş olurum.. 3. aşama için "umut fakirin ekmeği" diorum:))

ozz dedi ki...

sigarayi birakmanin kesin cozumunu buldum ;)
(yazi yayimlandiktan sonra telefonlarinin kitlenmesini, kapilarinin yumruklanmasini bekler.. bekler.. bekler.. kimse iplemez..)

H2O2 dedi ki...

Aynen öyle düşünmüştüm. Rutine yapılan bir benzetme olarak. Salon işe yarıyor. Şayet terlemekten korkmayan, sporu seven ve spor yaptıkça vücudunda gerçekleşen değişimlere şaşıracak bir insansan çok mutlu olacağına eminim.

Adsız dedi ki...

ben sigara içmeyen biriyim ama şöle bişide ben önerebilirim sana. çinde patlıcanın içindeki nikotinden sigara yapılıyor. bu bağımlılık yapmıyor. bunu sürekli kullanıyorsun ve belli bi süre sonra vucut kendiliğinden nikotin istememeye başlıyor. sonuçtada sigarayı bırakıyorsun.
birde senin için nette böle bi yazı buldum ne kadar işine yarar bilemem.

Sigarayı bırakma yolları
- Şu ana kadar sigaraya harcadığınız parayı hesaplayın ve bunun neler yapabileceğinizi düşünün.
- Sigara markanızı değiştirerek* kötü bir sigara kullanın.
- Nikotin alımını artıracak şekilde sık ve derin nefes çekmeyin. Bu nikotin ihtiyacını artırır. Amaç vücudun nikotin olmaksızın işlevselliğine alışmasıdır.
- Sigara içmek istediğinizde bir kaç yudum patlıcan suyu içebilirsiniz
- İçtiğiniz sigara sayısını azlatın.
- İlk sigara içmeyi her gün bir saat geciktirin. Sayıları giderek azlatın.
- Otomatikleşmiş gibi sigara içmeyin. Alışkanlıklarınızı kırın.
- Kül tablalarını boşaltmayın* ne kadar sigara içtiğinizi göreceksiniz. Sigarayı kolay ulaşamayacağınız yere koyun.
- Evde ve iş yerinde sigara bulundurmayın.

Sigara bırakırken;
Uykusuzluk* sinirlilik* depresyon* kilo artışı gibi sorunlarla karşılaşılabilir.

Sigarayı bırakmak vücudunuzu nasıl etkiler?
- 20 dakika sonra; Tansiyon ve nabız normal düzene iner.
- 8 saat sonra ; Kandaki oksiyen düzeyi normale yaklaşır.
- 24 saat sonra ; Kalp enfaktüsü tehlikesi azalmaya başlar.
- 48 saat sonra ; Sinir uçları kendini yenilemeye başlar.
- 2 haftadan 3 aya kadar; Dolaşım dengesi düzelir* yürümek daha kolaylaşır. Akciğer fonksiyonu % 30 oranında iyileşir.
1 aydan 9 aya kadar; Öksürük krizleri* yorgunluk* bitkinlik ve kısa kısa nefes almalar azalır. Akciğer bir ölçüde temizlenir ve enfeksiyon tehlikesi de çok azalır.
1 yıl sonra ; Koroner kalp hastalığı riski % 30 azalır.
5 yıl sonra ; Akciğer kanseri ve kalp enfktüsü riski % 30 azalır* nefes* yemek borusu* mesane kanseri riski % 50 azalır.
10 yıl sonra ; Akciğer kanseri % 50 - 100 oranında azalır.
15 yıl sonra ; Koroner kalp hastalığı riski hemen hemen sigara içmeyenler kadar olur.

aslında senin böle türlü türlü yollara baş vurmana gerek yok. ben seni biliom istersen bırakırsın.

Nis dedi ki...

Arkandayız:)

twilightstrip dedi ki...

yok . sadece sigara paketini coooook yavas cikar cantandan. sonra kapaaa coooook yavas ac. ve cok yavas ama cooook yavasca dali cikar. elin coook uzun zamanda uzansin atese. ve atesi cook yavas getir cigaranin ucuna...ve nihayet ya. coook ama cok yavas ic.. butun bu surelerr bouyunca neler dusunecegini bilemiyorum ama bu OSHO nun tavsiyesiydi bir bagimliy... adam bir sure sonra birak zorunda kalmis..ZORUNDA KALMIS..hadi yavas gele.

twilightstrip dedi ki...

ha bu arada h2o2 de hakli.

[turshu] dedi ki...

patliyycan suyumu?? ıyykkk.. içmem ben onun

yavaşlık benim uzmanlık alanım.. hade bakalımm..

ozz neymiş la kesin çözüm?? yumruklatma kapını..

öneriler için hepinize tesekkurlerr.. [keyfim yerien geldi walla, du bi sigara yakiim :P]

ozz dedi ki...

iki tane ultrasuper bagimli insan tarafindan tecrube edilmis bahsedecegim yontem. soyle ki: doktor tavsiyeli bir antidepresan istesen de istemesen de sigarayi biraktiriyomus (tıp da ilacin boyle bir "yan etkisi" oldugunu onaylamaktaymis. "sigarasiz ve stressiz bir yasam icin" olabilirmis slogani:))

Abrek dedi ki...

ohmm ohm sigara bırakılmaz.sigaraya ara verilir.acı gercek.

mathy dedi ki...

tıbbi destek almadan bırakılamıyomuş, ben öle duydum....daha yeni...geçenlerde yani...:)

[turshu] dedi ki...

hiç bilee!! cumadan beri içmedimm.. bak 1 hafta olmuş :)